Comment aider votre bébé à dormir pendant les vacances ?
- Par : M. Valton-Jouffroy
- Le : 27 juillet 2009
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climat.
N'exigez pas qu'il fasse ses nuits trop tôt !
Vers 3 mois, un bébé commence à faire de vraies nuits. Avant cela, il dort par période de trois-quatre heures, en fonction de son horloge interne. .. Si votre bébé dort quatre à cinq heures de suite, entre 1 et 2 mois, réjouissez-vous, c'est déjà très bien! Vers 3 mois, la vie d'un enfant s'organise généralement au rythme de 10 heures de sommeil nocturnes et 6 heures pour les siestes dans la journée. Mais cela peut mettre beaucoup plus de temps. Un seul conseil, soyez patiente et ne vous affolez pas!
Pas de panique!
Les premiers mois sont la période la plus exténuante pour une mère. Vous devez être entièrement disponible et efficace alors que vous êtes fatiguée, super émotive et fragilisée (physiquement et psychologiquement). Les problèmes de sommeil du nouveau-né sont très souvent liés à la difficulté qu'éprouve sa mère à se séparer de lui. En clair, plus vous craignez qu'il arrive quelque chose de grave à votre enfant s'il n'est plus sous vos yeux et moins il va dormir, car il y a une transmission psychique entre vous et lui. Il ressent votre inquiétude et se réveille. Pour qu'un enfant puisse dormir tranquillement, sa mère doit accepter d'être séparée de lui sans anxiété, pour qu'il puisse se sentir en sécurité quand il dort seul, loin d'elle.
Donnez-lui des repères temporels clairs
Pour aider votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit. Marquez bien ces deux temps de vie. Après l'avoir nourri à la demande les premières semaines, sachez le faire patienter entre les tétées. A partir de 4 mois, l’objectif est de supprimer les biberons de nuit. Adoptez des rythmes fixes pour les activités quotidiennes, la toilette, les jeux d'éveil, les siestes, les promenades ... Vivre selon des cycles réguliers permet au bébé d'acquérir une sécurité affective. Et c'est cette sécurité de base qui va lui permettre de bien dormir.
Habituez-le à s'endormir seul, ça l'aidera pour plus tard
Les tout premiers temps, il n'est pas gênant qu'un bébé s'endorme dans les bras de sa mère car lui comme elle sont encore dans une relation fusionnelle. Mais s'endormir seul, de bon gré et en confiance, est un apprentissage indispensable qui débute tôt. C'est une erreur d'endormir votre enfant en le berçant ou en lui donnant une tétine car quand il se réveille au milieu de la nuit, il a besoin des mêmes moyens pour se rendormir ... Bonjour l'esclavage ! Dès que votre enfant manifeste l'envie de dormir (bâillements, paupières qui clignent, frottements des yeux, regard vague ... ), posez-le dans son lit, souhaitez-lui bonne nuit. Ensuite éteignez la lumière et partez. Ne vous laissez pas manipuler au moment du couche !
Le sommeil est un besoin et devrait être un plaisir, pas une punition. Entre 6 mois et 1 an, un bébé acquiert le sommeil adulte avec des phases de sommeil paradoxal en deuxième partie de nuit et de sommeillent (celui du repos) en première partie de la nuit. . Pouvoir coucher votre enfant même s'il pleure après les rituels d'usage lui apprend à accepter la séparation sans anxiété, à comprendre qu'on est avec lui même si on n'est pas à ses côtés. Les couchers qui s'éternisent signifient que vous n'êtes pas à l'aise avec la séparation. Ses pleurs vous font souffrir parce que vous avez du mal à faire la part des choses entre ce qu’il ressent et ce que vous ressentez. N'hésitez pas à en parler au pédiatre lors des consultations de votre enfant.
Ne le laissez pas investir votre lit conjugal, même pendant les vacances.
A 15-20 mois, il n'est pas rare qu'un enfant demande à s'endormir dans le lit des parents ou qu'il les rejoigne en pleine nuit parce qu'il sait sortir de son lit.. Pour l'aider à surmonter sa peur, le père doit jouer son rôle de tiers séparateur dans la fusion mère-enfant. Après le rituel du coucher, il peut dire avec tendresse mais fermement:" Maintenant, tu dors dans ton lit. Ta maman et moi avons besoin de dormir la nuit. Nous sommes fatigués, tu ne dois pas nous déranger. Nous sommes à côté et nous nous retrouverons demain matin."
Si ça dure, n'hésitez pas à consulter
Il y a plusieurs signes qui peuvent vous alarmer et vous pousser à consulter votre pédiatre. Si votre enfant dort bien d'habitude et se réveille soudainement la nuit en pleurant, il peut s'agir d'une otite ou d'une autre maladie infantile à traiter rapidement. Même s'il n'a pas de fièvre, de rhume ou d'autre symptôme mais qu'il dort mal plus de quinze jours, mieux vaut consulter. L'autre indice réside dans l'intensité. Si vous avez l'impression qu'il ne dort presque pas, si le trouble du sommeil s'accompagne d'un manque d'appétit, de troubles de la digestion (constipation, diarrhée, régurgitations), d'un changement de caractère, n'hésitez pas à demander l'avis d'un spécialiste.
Plus d'infos :
» Le sommeil, le rêve et l'enfant, Dr Thirion et Chalamel chez Albin Michel
» Mon enfant dort mal, Dr Thirion et Chalamel, Albin Michel
» Partager le sommeil de son enfant. CS Didierjean-Jouve
A propos de l'auteur
Martine Valton-Jouffroy
Coach psychothérapeute, diplômée du Centre d’intervention gestaltiste de Montréal.
En 1995, j’ai suivi mes études de psychothérapie clinique et ai moi-même suivi une thérapie de 5 ans avec des psychothérapeutes
d’orientation gestaltiste, à Montréal. Cette orientation me correspond car elle aide les personnes dans l’ici et maintenant.
J’ai accompagné des personnes en fin de vie et des enfants touchés par des maladies génétiques ou le SIDA.
Coach : Après une formation en communication marketing, actuellement je suis coach en entreprise dans ces domaines. J’ai aussi une
pratique privée du coaching en face à face comme coach parental ou je prends en compte les problématiques relationnelles pour les
dénouer.
Pour plus d'informations visitez www.taktic.eu
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