10 conseils pour prévenir grippe et gastro
- Par : C.Dournaux
- Le : 28 décembre 2008
- Vu : 5414
1 • Sachez comment se transmettent ces maladies
La gastro-entérite se contracte par contact avec des matières fécales contaminées. Se laver soigneusement les mains et plusieurs fois par jour reste donc le meilleur moyen de se prémunir.
La grippe peut se transmettre par la salive, particulièrement en cas d'éternuements ou de toux qui engendrent d'importantes projections, jusqu'à un mètre !
2 • Attention aux chaussures
En arrivant chez vous, enlevez de suite vos chaussures avant de les déposer sur une surface carrelée qui peut être facilement nettoyée avec de l?eau javellisée. En conservant vos chaussures pour marcher à l?intérieur de votre maison, vous risqueriez d'infecter les enfants qui jouent souvent au sol. Lavez vous soigneusement les mains après avoir rangé les chaussures.
3 • Bien se laver les mains
Se laver le mains prend du temps: il faut d'abord relever ses manches pour se laver au moins jusqu'au poignet, idéalement, tout les avants-bras, puis savonner vigoureusement et rincer abondamment. Pensez au cours du lavage de vos mains à rincer au savon vos têtes de robinets car ces derniers peuvent bien avoir été contaminés par vos mains quand vous les avaient ouverts. Enfin, utilisez une serviette propre ou jetable pour vous sécher les mains.
Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, utilisez un gel vendu en pharmacie pour les mains à base d'alcool qui s?utilise sans eau et élimine un maximum de germes.
4 • Et souvent !
Négliger de se laver les mains dans certaines circonstances augmente considérablement vos risques, alors pensez à vous laver les mains après être passé aux toilettes, en rentrant chez vous, avant la préparation des repas, avant de passer à table et en sortant de table.
5 • Evitez au maximum les contacts
En cette période de fête, pas facile d'échapper à la traditionnelle tournée de bises à l'assemblée et aux échanges de poignées de main. Moins évident encore, refuser les papouilles et les calins des petits. Fatalement , vous serez en contact avec les germes de la gastro-entérite ou du virus de la grippe. Même si cela n'est pas facile, tâchez d'éviter les contacts autant que possible, en prétextant pourquoi pas vous même que vous êtes un peu malade, personne ne vous en voudra !
6 • Protégez aussi les tiers de vous même
Vous n'êtes pas forcément malade, mais vous pouvez néanmoins contaminer vos proches par les germes que vous véhiculez. En visitant les personnes âgées, les malades à l'hôpital, ou les jeunes mamans avec leur bébé, n'oubliez pas de vous laver les mains, d'autant que ces populations sont particulièrement fragiles et sensibles.
7 • Boostez votre potentiel immunitaire
Reposez vous au maximum, prenez de la vitamine C et veillez à manger aussi équilibré que possible. En renforçant votre corps, vous le rendez plus résistant aux germes et virus.
8 • Changement de couches
Soyez particulièrement vigilant sur les couches après usage, qui risquent de véhiculer beaucoup de germes en cas de négligence. Emballez-les avec soin pour éviter les fuites. Toujours se laver les mains avant et après le change !
9 • Evitez les aliments qui s'attrapent avec les doigts !
Dans les bistrots, ou chez des amis à l'apéritif, évitez le bol de cacahuètes et de chips où chacun plonge ses doigts plus ou moins propres ...
10 • Vaccinez vous et vos enfants
Il n'est jamais trop tard pour se faire vacciner, contre la grippe ou la gastro (rotavirus) pour les nourrissons, particulièrement. Renseignez-vous auprès de votre médecin.
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