Quelles boissons pour mon enfant ?

Les meilleures boissons pour nos enfants !

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Si l'alimentation de votre enfant doit faire l'objet d'une grande attention, il ne faut pas pour autant négliger les boissons qui ont, elles aussi des effets sur le développement et la santé de vos petits. Pour vous aider à vous y retrouver et à mettre en place de bonnes habitudes, voici quelques conseils sur les boissons à donner à votre enfant.

Quelle boisson et en quelle quantité ?

Certaines boissons sont considérées à tort ou à raison comme étant bonnes ou mauvaises pour la santé. Cela ne signifie pas qu'il faut interdire les boissons réputées mauvaises et ne donner que de l'eau à boire à votre enfant. Le tout est de savoir quelle quantité donner, à quel moment de la journée et à quel âge. Voici donc un point précis sur les principales boissons présentes sur le marché.

Le lait et ses bienfaits

Comme chacun le sait, le lait présente des qualités nutritives très importantes comparativement aux autres boissons et ses apports en calcium sont nécessaire à la croissance de votre enfant. Cependant, contrairement à ce que l'on a tendance à penser, le lait est essentiel dans l'alimentation des enfants jusque 3 ans. Il peut ensuite se faire moins présent et privilégier d'autres boissons comme les jus de fruits ou plus simplement l'eau.

L'eau: la boisson indispensable

On ne le répétera jamais assez, mais l'eau est sans doute la meilleure boisson, et en tous cas le boisson la plus saine pour votre enfant.En effet, avec l'eau, pas de mauvaise surprise, pas de sucre ajouté ni de colorant artificiel. L'eau est donc à proposer systématiquement à votre enfant lorsque celui-ci demande quelque chose à boire. N'oubliez pas que les bonnes habitudes se prennent très tôt et notamment pendant les repas où aucune autre boisson ne doit être présente sur la table.

Les jus de fruits: bons ou mauvais ?

Si on a tendance à pousser la consommation de fruits pour leurs bienfaits sur l'organisme, il n'en va pas toujours de même pour les jus de fruits que l'on trouve dans le commerce. En effet, la plupart des jus de fruis commercialisés ne contiennent pas que des fruits mais aussi des sucres que l'on sait néfaste pour la santé. Méfiez-vous donc des appellations et préférez toujours les 100% jus de fruit aux jus à base de fruits. Dans la mesure du possible, pressez vous-même des fruits frais.

Faut-il interdire les sodas ?

Quoi que vous fassiez et même si chacun sait que les sodas sont très mauvais pour la santé, vous ne pourrez pas interdire complètement leur consommation à vos enfants. Les sodas font effectivement partie intégrante de la manière de vivre de beaucoup de français et sont même souvent perçus par les enfants comme une récompense. Pour éviter une consommation excessive de sodas, commencez par expliquer à votre enfant de manière simple pourquoi les sodas sont mauvais pour la santé et quelles sont les boissons qui sont au contraire bonnes pour lui.
Dans tous les cas, le meilleur moyen d'empêcher vos enfants de s'habituer aux sodas est de ne pas en acheter et de ne pas en consommer vous-même. Exceptionnellement, lorsque vous êtes en sortie à l'extérieur, vous pouvez autoriser un soda, mais éviter tant que possible les sodas lights dont on ne connait pas encore les effets à long terme.

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