Un goûter adapté à vos enfants
Les bienfaits du goûter sont nombreux pour nos enfants ? Si il est déconseillé aux adultes de manger en dehors des repas, la croissance de l’enfant nécessite en effet une collation dans le courant de l’après-midi. Voici donc quelques conseils pour préparer un goûter simple et équilibré.Comment composer un goûter équilibré :
Avant toute chose, le goûter doit être fonction des besoins spécifiques de votre enfant. Bien entendu, il faut impérativement éviter les goûters vendus dans le commerce qui, bien que leur composition se soit améliorée, sont encore trop souvent riches en sucres et en matières grasses.
Mais il faut aussi penser à adapter le goûter à l’âge de votre enfant. Un enfant en bas âge n’aura en effet pas les mêmes besoins qu’un adolescent.
Le goûter en fonction de l’âge :
Pour les enfants en dessous de 12 ans, le goûter doit avant tout respecter certaines règles et doit comporter dans l’idéal un produit laitier comme un yaourt, des sucres lents comme des céréales, du pain ou un biscuit et un fruit.
Veillez bien à adapter la quantité à l’activité quotidienne de l’enfant. En effet, si votre enfant se dépense beaucoup en pratiquant un sport par exemple, n’hésitez pas à le laisser manger à sa faim. Mais si, au contraire, celui-ci est plutôt calme et pratique des activités sédentaires, pensez à diminuer légèrement la dose de manière à ce que le goûter ne lui coupe pas l’appétit pour le repas du soir.
Si vous avez un ado à la maison, vous aurez sûrement remarqué que celui-ci est sans arrêt le nez dans les placards à la recherche de quelque chose à grignoter. Ce comportement est tout à fait normal puisque les adolescents ont des besoins énergétiques supérieurs à ceux des adultes. Vous pouvez donc autoriser les aliments de son choix tout en le conseillant sur les aliments les moins gras et les moins sucrés de manière à éviter les mauvaises habitudes qui lui seraient préjudiciables plus tard.
Les règles à respecter pour un goûter réussi :
La première des règles importantes à respecter est sans doute l’heure du goûter. Si la logique veut que ce goûter se déroule aux alentours de 16 heures, il doit avant tout être fonction de l’heure du dernier et du prochain repas. Le goûter a en effet pour but principal de « caler » l’enfant jusqu’à la prochaine collation. De ce fait, un goûter donné trop tôt ne remplira pas sa fonction et un goûter donné trop tard coupera l’appétit nécessaire pour le dîner.
Vous trouverez sur internet des tas de recettes originales pour préparer le goûter de vos enfants.
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